இந்த பதினாறையும் கடைப்பிடி
அந்த பதினாறையும் பெறலாம்.

1. உணவிடை நீரை பருகாதே!
2. கண்ணில் தூசி கசக்காதே!
3. கத்தி பிடித்து துள்ளாதே!
4. கழிக்கும் இரண்டை அடக்காதே!
5. கண்ட இடத்தில் உமிழாதே!
6. காதை குத்தி குடையாதே!
7. கொதிக்க கொதிக்க குடிக்காதே!
8. நகத்தை நீட்டி வளர்க்காதே!
9. நாக்கை நீட்டிக் குதிக்காதே!
10. பல்லில் குச்சிக் குத்தாதே!
11. பசிக்காவிட்டால் புசிக்காதே!
12. பசித்தால் நேரம் கடத்தாதே!
13. வயிறு புடைக்க உண்ணாதே!
14. வாயைத் திறந்து மெல்லாதே!
15. வில்லின் வடிவில் அமராதே!
16. வெற்றுத் தரையில் உறங்காதே!

இந்ப்த பதினாறையும் கடைபிடித்தாலே போதும்,   1.உணவிடை நீரை பருகாதே!
2.கண்ணில் தூசி கசக்காதே!
3.கத்தி பிடித்து துள்ளாதே!
4.கழிக்கும் இரண்டை அடக்காதே!
5.கண்ட இடத்தில் உமிழாதே!
6.காதை குத்தி குடையாதே!
7.கொதிக்க கொதிக்க குடிக்காதே!
8.நகத்தை நீட்டி வளர்க்காதே!
9.நாக்கை நீட்டிக் குதிக்காதே!
10.பல்லில் குச்சிக் குத்தாதே!
11.பசிக்காவிட்டால் புசிக்காதே!
12.பசித்தால் நேரம் கடத்தாதே!
13.வயிறு புடைக்க உண்ணாதே!
14.வாயைத் திறந்து மெல்லாதே!
15.வில்லின் வடிவில் அமராதே!
16.வெற்றுத் தரையில் உறங்காதே!

இந்தப் பதினாறையும் கடைபிடித்தாலே போதும், 
நல்ல ஆரோக்கியத்துடன், 
நம் முன்னோர்களின் ஆசீர்வாதத்துடன் 
எளிமையாய் வாழலாம்.